前幾天是功夫巨星李小龍的生日，精通各種武術(shù)的他，在電影里真拳實(shí)腳，叫著“啊噠~~啊~”，把反派打得滿地找牙。

但誰(shuí)知道原來(lái)李小龍是天生的扁平足！其實(shí)不適合練武，但李小龍憑借多年的苦練，克服了扁平足的缺陷，腳掌吸地蹲下去只是小菜一碟。

扁平足其實(shí)不罕見(jiàn)，它的發(fā)病率占人群的7.1%。那什么是扁平足呢？讓我們來(lái)了解一下！我們正常的腳底會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)弓形。

三個(gè)足弓會(huì)形成一個(gè)穩(wěn)定的三角結(jié)構(gòu)。

(我們?nèi)值苁氰F三角關(guān)系）

足弓給予我們的腳彈性和緩沖功能，使我們的腳能夠適應(yīng)凹凸不平的地面既靈活又穩(wěn)定。所以，足弓又被稱為“天然減震器”。

扁平足

當(dāng)足弓塌陷就會(huì)出現(xiàn)扁平足，扁平足俗稱“鴨蹄”、“平板腳”，整個(gè)足底會(huì)貼在地面上，走路外八字，很容易不穩(wěn)。

兒童扁平足

各位家長(zhǎng)一定特別關(guān)注寶寶的腳丫子，擔(dān)心長(zhǎng)成扁平足，不用擔(dān)心，研究顯示：18個(gè)月以下的兒童中，97%都是扁平足，3到6歲足弓逐漸發(fā)育，矯正10歲以前的扁平足都是在瞎操心，但10歲以后足弓若仍沒(méi)有發(fā)育成形，成人扁平足的中獎(jiǎng)幾率就大很多。

什么樣的寶寶長(zhǎng)大容易扁平足呢？

過(guò)早穿鞋

寶寶的足弓缺少刺激，腳部的肌肉、韌帶缺乏鍛煉，足弓會(huì)發(fā)育不良，所以多赤腳走路更好！

鞋子不合適

寶寶的鞋子過(guò)硬或過(guò)軟，鞋型過(guò)窄，后跟過(guò)高，都會(huì)造成骨骼畸形，肌肉受損導(dǎo)致扁平足！

過(guò)早學(xué)習(xí)站立步行

寶寶的足弓尚未形成完好,學(xué)習(xí)走路會(huì)讓全身重量壓在足部,負(fù)擔(dān)過(guò)重形成扁平足。9個(gè)月以內(nèi)的寶寶，不應(yīng)過(guò)早學(xué)習(xí)站立，步行。

過(guò)早學(xué)單排輪滑

單排輪滑讓腳保持外撇的姿勢(shì)，全身重量集中在足的內(nèi)側(cè)，而低于7歲的孩子，其內(nèi)側(cè)縱弓還非常脆弱，容易足弓塌陷。

預(yù)防寶寶扁平足

媽媽們可以購(gòu)買量腳打造的兒童保健鞋，那這種保健鞋有用嗎？答案是有用的！兒童保健鞋里有承托足弓的鞋墊，可以舒緩足弓疲勞，堅(jiān)硬后跟杯可以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度，確實(shí)有預(yù)防的作用。

成人扁平足

你以為扁平足跟你無(wú)關(guān)?其實(shí)不然，成人扁平足除了可能是兒童扁平足的延續(xù)，還可能是以下原因：

肥胖

雙腳承受著我們?nèi)淼闹亓?，而肥胖讓足弓承受著它不該有的?fù)擔(dān)，足弓受不了就塌陷了。

高跟鞋

長(zhǎng)期穿會(huì)使維持足弓穩(wěn)定的跖腱膜松弛，足弓降低。

衰老

后脛骨肌腱逐漸老化使足弓失去支撐，下降形成扁平足。

So，現(xiàn)在沒(méi)有扁平足的小伙伴也別慶幸得太早，別吃太胖，高跟鞋少穿，2—4cm比較適宜，多愛(ài)惜自己的jio。

扁平足的不便

扁平足會(huì)有小小不便：無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間行走或運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)出現(xiàn)疼痛；腳掌過(guò)度內(nèi)旋，身體平衡能力比較差，所以很容易跌倒。

比起男性，扁平足對(duì)女性的影響更大，扁平足的妹子走路外八，腳看上去肉肉的，腿型也不好看，體態(tài)難免不夠優(yōu)雅。為了走路好看一些，不少人想要矯正扁平足。

扁平足需要矯正嗎？

是否矯正要看你的扁平足是可塑性的還是僵硬性的！可塑性扁平足的人，站立時(shí)足弓塌陷，但坐著或掰起腳趾頭時(shí)足弓可以恢復(fù)。（如下圖）

僵硬性扁平足的人，無(wú)論是坐著還是站著，都沒(méi)有足弓，可塑性扁平足沒(méi)有疼痛一類癥狀的話，無(wú)須矯正，沒(méi)有必要。

僵硬性扁平足，往往有跗骨聯(lián)合的情況，通常會(huì)疼痛，但糾正性訓(xùn)練是無(wú)效的，要找醫(yī)生評(píng)估處理，必要時(shí)要進(jìn)行手術(shù)。

好消息！

絕大部分的扁平足都是可塑性，都能和扁平足和平相處一輩子。

告訴你個(gè)真相，你可能根本不知道自己是扁平足，你以為抬起腳，看看腳底板就能判斷了嗎？

那可能只是可塑性扁平足的障眼法！

判斷小技巧

怎么更準(zhǔn)確地判斷自己是不是扁平足呢？

1.看足印

材料：一張白紙

一雙完全沾滿水的腳底板，把腳底板往白紙上蓋個(gè)戳，看看自己的水印，如果你的水印是像下圖右邊三個(gè)那樣的，是扁平足無(wú)疑了！

覺(jué)得洗腳蓋水印麻煩？還有第二種方法。

2.看鞋底

材料：一雙長(zhǎng)期穿的舊鞋

觀察鞋底的磨損情況。

如果前掌的內(nèi)側(cè)磨損多于前掌外側(cè)磨損，應(yīng)該是扁平足了。

想要跟扁平足和平相處，那就好好愛(ài)它，給它穿好一點(diǎn)。

扁平足應(yīng)該穿什么呢？

鑒于每個(gè)人腳型都略有區(qū)別，還是在醫(yī)生看過(guò)之后，聽(tīng)從醫(yī)生的建議吧。扁平足只是個(gè)小缺陷